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佳體育籃球教學第五期-運球教學
時間:2017-8-24 13:52:11  瀏覽次數:1880次

運球

1)原地貼控球:雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度, 10—20厘米,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩定。

2)胯下運球:雙腳前后放置,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊 地,雙手配合接球。

3)單手前、后運球:雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之后上 升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復訓練,注 意力度,籃球的擊地彈起的高度。

4)單手左、右運球:雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地 之后到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反復,注意 籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時 要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

5)運球注意事項:運球的方式多種多樣,當然不單單是這簡單的幾種,其他 的就靠大家慢慢在實踐中慢慢摸索,這里就不再詳述,簡單不代表你能 運用得好,再簡單的動作都需要用心的練習,熟能生巧。

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